udka z kurczaka

-naleśniki kasztanowe -sałatka z tuńczykiem -basmati i udka kurczaka z cebulką, papryką, groszkiem, curry i mleczkiem kokosowym (zdjęcie może nie najpiękniejsze i nie najbardziej apetyczne, ale to było taaakieee pyszne!) /SFD/2016/12/12/2ee82857cdd44e999b1ae7a0ed2b9a71.jpg /SFD/2016/12/12/434dcf6c5b6b4580bf2c39e4f48fc561.jpg [...]

niech ic bedzie. rano 7:00 jem jajecznice z kilku jaj , kolo 12 kanapki z miesem , kolo 16 obiad czyli piers kurczaka z ziemniakami badz udka pieczone z ziemiakami do tego buraczki badz jakas inna surowka , czasem na obiad jem po prostu zupe , przed kolacja czyli kolo 18-19 jem znowu kanapki badz tosty a na kolacje (godz 21) jem albo tosty albo [...]

11.98 dzisiaj bylem ale filetów nie bylo. Za to byly filety z uda kurczaka. Pierwszy raz widziałem taki produkt ale kupilem :D są udka podudzia skrzydełka. Do tego kaczka indyk wszystko tańsze

[...] lniane, jabłko TRENING 1 2. Lean Dessert cynamonowy, owoce (ananas, mango, pink pitahaya) 3. Mięso mielone z udek kurczaka, pomidory, młoda kapusta 4. Kawałek piersi i udka z ongiś radośnie i wolno biegającego kuraka z Bornholmu sałatka pt. sałatka MOCY by Iza (granat, natka pietruszki, oliwa, papryka czerwona, suszone pomidory), brokuły, [...]

[...] (urlop pracownika), od poniedzialku planuje sie ogarnac bo pozostały niecale 2 tyg do urlopu i nie moge za bardzo sie zapuścić %-) - jajecznica https://i.imgur.com/JLv28Pk.jpg - kupny obiadek placek po węgiersku + surówki https://i.imgur.com/sVDLakL.jpg - pieczone bataty + pieczone udka kurczaka + mix warzyw https://i.imgur.com/MJSqXti.jpg

[...] pełny tależ .. potem to jem naprawde wszystko co wpadnie mi pod łappyy !! często ide kupić kilka pączków, słodkich bułeczek, kurczaka z rożna (wszystkie częsci kurczaka.. udka, piersi ... zazwyczaj z rożna ..) na kolacje jem 12-18 kanapek z mięchem, dżemem .. i serkiem wiejskim !! do tego kiebacha (gotowana w wodzie) jakaś ślązka itp czasami [...]

1.mielone 2.placki z filetem z udka kurczaka 3.j.w. 4.tarty z owocami 5.schab pieczony soute z serem żółtym , suszonymi pomidorami i jabłuszkami kaparowymi .. /SFD/Images/2016/7/3/e444a37c1ada48c69d6711bd819292bc.jpg /SFD/Images/2016/7/3/1e58960d546f47b1ac2c30bb29bfea4a.jpg /SFD/Images/2016/7/3/534d7bb7706841ddbed7e4a544363475.jpg [...]

Jurek - z czym te roladki w środku? :-) na pierwszy rzut oka wyglądają jak udka kurczaka :-D kurczak ale pierś poszarpana :D plus mozzarella,cebula,pieczarki,kukurydza

[...] to wystarczające będzie przykłądowo - rano jajka z chlebem, czy omlet , dwa razy mięso/ryba z ww - kasza/ryżem, ziemniakami plus jak lubisz, to na kolacje jakas mozarella. Wzbogacone warzywami i owocami. No i mieso to nie tylko chuda pierś kurczaka - są udka, podroby, wieprzowina - bardziej ekonomicznie. Chia to bardziej moda niż konieczność.

[...] 100kg i świadomie uderzam w okolice 120g białka, 120g węgli. Przykładowe menu z wczoraj, na takim szablonie opiera się każdy mój dzień. Wymiennie kasza gryczana zamiast ryżu, zamiast udka kurczaka - ryba, czasami zupa z ziemniakiem. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/eea12e5fdbdd43928edece578e8a6622.png Zmieniony przez - bujanka w dniu 2013-11-04 14:17:03

[...] wczoraj: 100g lososia, 500g kury,4 jaja,20g wpc, 2x kasza gryczana 2x kasza peczak,200g kefiru itp tak jak zawsze, dzis zamiast kurczaka 500g watrobki drobiowej + 2 udka reszta bez zmian. Watrobki nie mozna niby jesc z powodu duzej zawartosci wit A, jak to jest z watrobka wieprzowa? bo chcialbym 2x w tyg jesc watrobke i tak mysle ze raz [...]

Okey więc zrobiłem coś takiego. 1.Śniadanie - 6.30 Jaja kurze - 120g Płatki owsiane - 50g Oliwa z Oliwek - 10g 14/20/32/358 Białko/Tłuszcze/Węglowodany/Kalorie 2.Posiłek w szkole - 10.00 Chleb żytni - 50g Szynka kanapkowa - 20g Warzywo 6/2/24/138 Białko/Tłuszcze/Węglowodany/Kalorie 3.Posiłek w szkole II - 13.00 Kefir - 400g 14/8/19/204 [...]

A gdybym zamienił kefir (III posiłek) na białeczko WPC Białko WPC - 30g 24/2/2/128 Białko/Tłuszcze/Węglowodany/Kalorie A z posiłkami wkradł się pewien błąd z przepisywaniem , powinno to wyglądać tak 1.Śniadanie - 6.30 Jaja kurze - 120g Płatki owsiane - 50g Oliwa z Oliwek - 10g 14/20/32/358 Białko/Tłuszcze/Węglowodany/Kalorie 2.Posiłek w szkole [...]

[...] twarog 100g/133cal z jogurtem 60cal bialko71,5 tluszcz50,15 weglowodany43,67 VI posilek makrela 100g/300cal bialko 20,7 weglowodany 0 tluszcz 15,5 -na obiad zamiast udka myslalem o dodaniu czasami kotletow sojowych. -codziennie bcaa olimpa,przed treningiem i po -Jet fuel 60kaps-nie wiem czy brac codziennie -Universal Uni Liver - 500 [...]

[...] obecnie czarrrna kawka + muszynianka, a na później będzie resztka wczorajszego duszonego indyka z suszonymi żurawinami, szalotkami, czosnkiem, imbirem i chilli + duszone udka kurczaka z wyjętą kością i nafaszerowane mieloną jagnięciną, pistacjami, suszonymi morelami i żurawinami 8-) KOZAK! + mix sałat z warzywami i vinaigrettem + może [...]

[...] pokryte jogurtem naturalnym i świeżym bananem pokrojonym w plastry lub startymi jabłkami itp(Z dżemem też wchodzi ale dżem to zło , przynajmniej ten ze sklepu) Co do tego że udka mają 2 razy mniej białka z potreningu.pl Mięso z ud kurczaka bez skóry b/w/t 17/0/5 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 21/0/1 Jest 4g białka mniej w 100g czystego [...]

Miałem problemy z internetem. strasznie Słabo mi chodził i nic nie mogłem napisać. Teraz jest juz dobrze i postaram się szybko uzupełnić braki w wypiskach i na bieżąco będę wrzucał wypiski. 26 Stycznia Dzień treningowy TRENING Nogi Czworogrogłowe Przysiady ze sztangą na karku 12x70kg 12x70kg 8x80kg 8x80kg Wyciskanie na suwnicy 20x120kg 20x140kg [...]

Omlet jaglany z pastą kokosową i owocami (30g płatków jaglanych+2jaja+woda) Naleśniki jaglane z owocami i polewą z truskawek i wheya (30g mąki jaglanej, 2 jajka, woda do konsystencji ciasta naleśnikowego - 3małe sztuki) Gofry gryczane z łososiem wedzonym + rukola, pomidorki koktajlowe (40g maki gryczanej, 1jajko, szczypta sody, woda do [...]

ryz, mieso z udka kurczaka i ogorek ;P

mieso z udka kurczaka, ryz